Питание для здоровой кожи
Быть красивой - в первую очередь, быть здоровой. И здоровым должно быть все: в том числе и кожа. Когда у человека здоровая красивая кожа, то и выглядит он великолепно. А уж нам, красавицам, кожу нашу нужно беречь особенно тщательно. Столько косметики, нагрузок - одно мытье посуды чего стоит! Для здоровой чистой кожи нужно полноценное питание.
В ежедневном рационе обязательно должны быть правильные продукты, чистая вода. К тому же вы должны высыпаться. Тогда кожа будет красивой.
Основы питания для здоровой кожи:
- Рыбий жир. Да-да, это не только страшилка из детства. Это очень полезно. В рыбе и рыбьем жире содержатся полезные жиры - омега-3 и омега-6. Они способствуют увлажнению и питанию кожи. Принимайте рыбий жир или хотя бы ешьте рыбу, если у вас сухая и чувствительная кожа, а также если угри и высыпания. Сардины, тунец и скумбрия должны 3 раза в неделю появляться на вашем столе. Это в ваших же интересах.
- Семечек стакан. Еще одна привычка из детства. Ее вполне можно взять во взрослую жизнь вместе с орешками. Это источники витаминов Е и А. Об их пользе напоминать, думаю, не надо? Эти антиоксиданты не дают коже стареть, защищают ее от окружающей среды. Больше всего полезных веществ содержится в тыквенных и подсолнечных семечках.
- Оливковое масло. Все 2 ложечки в день - и вы снабжены необходимыми жирами для баланса влаги вашей кожи.
- Для тех, кто не хочет стареть, зеленый чай окажет неоценимую услугу. Он поддержит иммунную систему, помогает противостоять старению, положительно влияет на организм в целом. Выпивайте в день по 2-3 кружки - и будете в полном порядке.
- Авокадо содержит витамины группы В и эфирные масла. Витамины этой группы снимают раздражение кожи, обладают противовоспалительными свойствами и уменьшают угревую сыпь. В одном авокадо содержится треть суточной потребности организма в этих витаминах.
- В день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Так вы увлажните кожу изнутри.
- В манго содержится бета-каротин. Он обеспечивает коже приятный цвет, также в нем витамин А. Он восстанавливает клетки кожи. В одном манго - 80% суточной нормы витамина А. Так что, как видите, есть манго очень полезно.
Помните, что правильное питание необходимо не только нашей коже, но и всему организму.Чтобы не было заболеваний десен, нужно принимать меры: правильно питаться, чистить зубы и своевременно обращаться к врачу. Благо, сейчас достаточно клиник, где лечат болезни пародонтит. Цены можно узнать на сайтах или же придя лично в клинику. Главное, все делать своевременно. Будьте здоровы и красивы!
Еще статьи по теме:
Как сделать руки нежными и красивыми?
7 апреля - Всемирный день здоровья
RSS канал комментариев
